Consigli per disintossicare l’organismo in modo naturale

Come tornare in forma dopo le vacanze estive? Disintossicare l’organismo, riprendere energie in vista del rientro e perdere anche qualche chilo è possibile.

Diamo al nostro fisico la possibilità di smaltire le tossine in modo naturale e in poco tempo: basteranno due o tre giorni per sgonfiarsi e depurarsi. Si può iniziare bevendo tanta acqua naturale, almeno un litro e mezzo al giorno accompagnate da tisane drenanti, tea verde depurativo senza l’aggiunta di zucchero. Eliminate quindi il caffè e riducete il fumo.

Date la precedenza alla frutta e verdura di stagione, alternandola con centrifugati salutari e saporiti. Preferite la frutta fresca, ricca di fibre e con un apporto glicemico e calorico basso. Per quanto riguarda la verdura scegliete di condirla solo con poco olio e limone, evitando salse e intingoli pesanti. Via libera anche a minestroni e passati di verdure, da gustare anche freddi.

Per questi pochi giorni dedicati alla depurazione evitate pasta e pane, ma concedetevi solo del riso integrale con poco olio. Concentratevi sull’assunzione di alimenti ricchi di proprietà antiossidanti (carotenoidi, vitamina C, E, selenio), i quali contrastano l’invecchiamento della pelle e dell’organismo. Un esempio dei cibi carotenoidi: carote, spinaci, mais, mango, pesche, cocomero, zucca, cioè tutti quelli dal colore giallo, arancione, rosso e verde scuro. Per quanto riguarda la vitamina C, indispensabile compagna quotidiana che ci protegge dalle malattie rinforzando il nostro sistema immunitario, la potete assumere attraverso: mirtilli, kiwi, more, arance, peperoni rossi, papaya, melone, broccoli e pomodori.

Scegliete cibi ricchi di fibre, frutta e cereali, che vi aiuteranno nella depurazione del vostro intestino e nello smaltimento delle tossine. Evitate alimenti troppo complessi, snack e carboidrati troppo lavorati, sughi ricchi e pesanti, latticini e derivati che appesantirebbero le vostre coronarie come gli insaccati e le carni grasse. Limitatevi ad un’alimentazione basica, sana e semplice. Magari con l’aggiunta di qualche spezia utile per condire e insaporire.

Pochi giorni di dieta disintossicante vi aiuteranno a far respirare il vostro fisico, ad eliminare una prima parte del peso accumulato durante l’estate per ripartire con calma e carichi di nuove energie.

Pubblicato il 08/09/2016

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